颈肩肩颈贴费用-颈肩肩颈贴-三森可加工贴牌

(4)肩内转肌群：将弹力带的一端固定在与肘关节同一高度的地方，另一端握在手中，颈肩肩颈贴，肘部内收，缓慢拉动弹力带。重复此动作。每天2组，每组15次。

(5)肩稳定肌群：站位，肩关节前屈，与躯体呈90°， —或两只手撑在瑞士球上。肩部向前用力，使手慢慢挤压瑞士球，然后肩部向后用力，颈肩肩颈贴，使手慢慢收回。始终保持肘关节伸直，身体和瑞士球不动。肩稳定重复此动作。每天2组，每组15次。

此外，颈肩肩颈贴厂家，平时还可以通过以下8个动作来预防肩颈关节，---疼痛。

一 肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

二 后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

三 两手抱头

两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

当一个人不低头的时候，颈椎只需要承担头的重量，大约4—5kg，很轻松。但如果稍微低点头（前倾30°），颈椎承受的重量一下---到18kg，相当于顶着一大桶水，就很吃力了。

如果头再低一点（前倾60°），这时颈椎承受的重量---27kg，瞬间化身顶缸表演艺术家。

而为了不让颈椎垮掉，脖子上的肌肉就会死死“拽住”颈椎。时间一长，原本弯的颈椎被肌肉---掰直。于是你就感觉脖子僵硬，难以弯曲，甚至稍一活动就会引起---不适。

另外，除了姿势不对以外，背部压力过重湿等其他---等因素也会引起。