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（5）---充足的睡眠和合理的营养

---充足的睡眠，不仅能提高机体，也能让眼睛得到充分的休息，蒸汽眼罩，---视觉疲劳。科学表明小学生睡眠要达到10个小时，蒸汽眼罩是怎么生产的，初中生要达到9个小时。合理的膳食营养是儿童青少年身体成长的前提，做到不挑食、不偏食、少糖、不暴饮暴食、多吃新鲜蔬菜水果。

（6）选择适宜的室内运动

科学研究得出体育锻炼能增强---循环和---，供给眼睛较多的营养物质，增强眼睛的抵抗力。所以在家可以做蹲起、瑜伽、仰卧起坐、原地小跑、跳绳、动作拉伸等身体练习，增强抵抗力。

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护眼模式开启后可以降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色温(使屏幕变黄)的作用。

从而使蓝光波段---量和蓝光波段峰值能量均得到抑制，从而降低屏幕有害蓝光辐射部健康的损害。

我们还是要知道，光靠“护眼模式”是不行的。这种护眼模式或许可以---眼睛疲劳，但是如果你的用眼习惯，蒸汽眼罩怎么代理，用眼距离，环境光照强度等其他因素不改变。那么，依旧会睛造成伤害，并不能达到保护眼睛的目的。

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    转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，---眼疲劳。外晴明穴属于经外奇穴，位于眼内眦角外上0.1寸，位于晴明穴和攒竹穴之间。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效---。晴明穴位于内眼角，不好操作，所以时可用外晴明穴来替代，避免危险。蒸汽眼罩



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